浜松市・女性専門クリニック／院内で取り扱っています
エクオール、
ご存じですか。
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内細菌のチカラを借りて生まれる成分です。更年期を迎えた女性の健康と美をサポートする成分として注目されています。このページでは、エクオールの基礎知識と、当院で取り扱っている「エクエル プチ プラス」についてご案内します。
この記事のまとめ
- エクオールは、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって代謝されて生まれる成分です。
- エクオールを体内で作れるのは日本人の約2人に1人。若い世代では20〜30%にとどまるとされています。
- 作れる人でも、日によって産生量が変わったり、1日の目安である10mgに届いていないことが少なくありません。
- 「エクエル プチ プラス」は病院・診療所専用販売品。1日2粒でエクオール10mgをとることができ、当院の受付でお求めいただけます。
エクオールとは
大豆は、古くから日本人の食卓を支えてきた食材です。その大豆に含まれる「大豆イソフラボン」のうち、ダイゼインという成分が腸内細菌によって代謝されると、エクオールという成分に変わります。
つまりエクオールは、大豆そのものに含まれているわけではなく、腸の中で腸内細菌が作り出してくれる成分です。更年期を迎えた女性の健康と美をサポートする成分として、近年注目されるようになりました。
1日あたりのエクオール摂取量は、10mgが目安とされています。
エクオール10mgをつくるのに必要な大豆食品
エクオール10mgを体内でつくるには、大豆イソフラボンが約50mg必要とされています。身近な大豆食品に置きかえると、次の量がおおよその目安です。
豆腐 2/3丁（200g）
納豆 1パック（50g）
豆乳 1杯（200g）
ただし、これはあくまで「エクオールを作れる人」が食べた場合の話です。次の項目でご説明するとおり、同じように大豆を食べても、エクオールを作れる人と作れない人がいます。
エクオールを作れる人・作れない人
エクオールを作るには、「エクオール産生菌」と呼ばれる腸内細菌が必要です。この菌が腸の中にいなければ、大豆を食べてもエクオールは作られず、ダイゼインはそのままの形で吸収されます。大豆イソフラボンの恩恵に個人差があるのは、このためと考えられています。
| 対象 | エクオールを作れる人の割合 |
|---|---|
| 日本人 | 約50%（約2人に1人） |
| 欧米 | 約30% |
| 日本の若い世代 | 20〜30% |
若い世代で割合が低い背景には、食生活の変化で大豆製品を食べる機会が減っていることが挙げられています。
エクオールを自分で作れない方も、エクオールそのものを含む食品からとることができます。
作れる人でも足りていないことがある
日によって産生量が変わる
エクオールを作れる人でも、毎日同じ量を作れているとは限りません。同じ食事を続けた試験でも、日によって産生量に大きな差が出た方がいたことが報告されています。腸内環境の変化などが影響すると考えられています。
約8割が10mgに届いていない
エクオールを作れる524名を対象にした調査では、約80%の方で尿中エクオール排泄量が10mg未満でした。作れる人であっても、ふだんの食事だけでは目安量に届いていないことが少なくないようです。
出典：Ueno T. et al.: J Functional Foods, 2014, 7, 129-135（一部改変）／大塚製薬「エクエル」ウェブサイト
毎日続けることが基本
大豆イソフラボンは体内にとどまらず、1日でほぼ排出されます。一度にたくさんとっても蓄えておくことはできないため、毎日続けてとることが基本になります。
また、エクオール産生菌がはたらくには腸のコンディションも大切です。ストレス、かたよった食事、睡眠不足などは腸内細菌のバランスに影響するといわれています。規則正しい生活とバランスのよい食事を心がけましょう。
エクエル プチ プラスについて
「エクエル プチ プラス」は、大塚製薬のエクオール含有食品です。エクオールを産生する乳酸菌で大豆胚芽を発酵させてつくられており、病院・診療所専用販売品として、当院でも取り扱っています。
- 1日2粒で、エクオール10mg
- ビタミンD3と亜鉛をプラス
- 小粒で飲みやすい楕円形
| 商品名 | エクエル プチ プラス（大塚製薬） |
| 区分 | 栄養機能食品（亜鉛） |
| 内容量 | 60粒（1日2粒目安・30日分） |
| 価格 | 4,300円（税込） |
| お召し上がり方 | 1日2粒を目安に、水またはぬるま湯などでお召し上がりください |
| アレルゲン | 大豆 |
栄養成分表示（2粒 0.74g 当たり）
| エネルギー | 3.0kcal |
| たんぱく質 | 0〜0.4g |
| 脂質 | 0〜0.2g |
| 炭水化物 | 0.1〜0.7g |
| 食塩相当量 | 0〜0.01g |
| 亜鉛 | 5.0mg |
| ビタミンD | 20.0μg |
| S-エクオール | 10mg |
| 大豆イソフラボン（アグリコンとして） | 5mg |
亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
お召し上がりの際の注意
- 本品は食品であり、病気の治療や予防を目的としたものではありません。多くとることで病気が治ったり、より健康が増進したりするものではありません。
- 1日の摂取目安量を守ってください。
- 亜鉛のとりすぎは、銅の吸収を阻害するおそれがあります。
- 妊娠中・授乳中の方、乳幼児・小児は摂取をお避けください。
- 大豆イソフラボンを含むほかの食品・サプリメントと併用する場合は、とりすぎにご注意ください。
- 原材料に大豆を含みます。大豆アレルギーのある方はお控えください。
- 病気で通院中・服薬中の方は、医師にご相談のうえお召し上がりください。
- 本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
よくあるご質問
エクオールとは何ですか？
大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が、腸内細菌によって代謝されて生まれる成分です。大豆そのものに含まれているのではなく、腸の中で作られます。
大豆を食べていれば、エクオールは足りますか？
エクオールを作るには「エクオール産生菌」という腸内細菌が必要で、作れるのは日本人の約2人に1人とされています。また、作れる方でも約8割は目安量の10mgに届いていなかったという調査があります。
エクエル プチ プラスはどこで買えますか？
病院・診療所専用販売品です。当院では受付でお求めいただけますので、お気軽にお声がけください。
価格はいくらですか？
60粒入り（1日2粒目安・30日分）で、4,300円（税込）です。
1日にどのくらい飲めばよいですか？
1日2粒が目安です。水またはぬるま湯などでお召し上がりください。2粒でエクオール10mgをとることができます。
妊娠中・授乳中でも飲めますか？
妊娠中・授乳中の方は摂取をお避けください。乳幼児・小児も同様です。
ほかの大豆イソフラボンのサプリメントと一緒に飲んでもよいですか？
イソフラボンを含むほかの食品・サプリメントと併用する場合は、とりすぎにご注意ください。迷われたときは受付または診察時にご相談ください。
大豆アレルギーがありますが、飲めますか？
原材料に大豆を使用しています。大豆アレルギーのある方はお控えください。
通院中・服薬中ですが、飲んでも大丈夫ですか？
病気で通院中・服薬中の方は、かかりつけの医師にご相談のうえお召し上がりください。当院に通院中の方は、診察時にお尋ねください。
エクエル プチ プラスは、受付でお求めいただけます
ご来院の際に、受付スタッフへお声がけください。からだの不調が気になる方は、診察時にお気軽にご相談ください。女性医師・女性スタッフが対応いたします。
※本ページは一般的な情報提供を目的としています。体調や感じ方には個人差があります。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
参考：大塚製薬「エクエル」ウェブサイト（エクオールとは／エクエル プチ プラス 製品情報）、厚生労働省「大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A」
この記事の監修
Aico（あいこ）レディースクリニック 院長 医学博士
- 日本外科学会 専門医・指導医
- 日本大腸肛門病学会 専門医・指導医・評議員
- 日本臨床肛門病学会 専門医・指導医
- 日本消化器外科学会 専門医・指導医
- 日本女性骨盤底医学会
- 日本がん治療認定医
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本記事は一般的な情報提供を目的としており、症状や治療効果には個人差があります。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
